হ্যাঁ, সূর্যের আলো ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। কারণ সূর্যের আলোতে অতিবেগুনি (UV) রশ্মির থাকে, যা ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এই ক্ষতির ফলে ত্বকের আগাছান আসে, ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। এমনকি রোদ না থাকলেও UV রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বক রক্ষা করা প্রয়োজন।
তবে সূর্যের আলো ভিটামিন ডি তৈরিতে সাহায্য করে, যা আমাদের মেজাজ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হাড়ের শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে আমাদের শরীরের জন্য যতটুকু ভিটামিন ডি প্রয়োজন, তা পেতে খুব বেশি রোদে থাকতে হয় না।
তাই স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য রোদে বের হওয়ার সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। সূর্যের আলো সবচেয়ে বেশি যখন থাকে, তখন রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। সকালে এবং বিকালে কিছুক্ষণ রোদে থাকতে পারেন। বিশেষ করে শীতকালে, যখন ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে যায়, তখন সকালে এবং বিকালে কিছুক্ষণ রোদে থাকলে উপকার হয়।
রোদে বের হওয়ার সময় টুপি, সানস্ক্রিন এবং ছাতা ব্যবহার করুন। এবং যতটা সম্ভব ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন।
